아침식사의 중요성 당뇨, 뇌출혈, 심장병 감소 아침을 든든하게 먹으면 비만에 걸릴까요? 오히려 비만의 위험을 낮춰줄까요? 잠이 보약이라고는 하지만, 아침에 잠을 더 잔다고 아침밥을 거르게 된다면 오히려 병에 걸릴 확률이 높아집니다. 간단하게 아침식사를 하는 것만으로도 당뇨, 뇌출혈, 심장병 등 우리의 생명을 위협하는 무시무시한 질병에 걸릴 확률을 확실하게 낮출 수 있습니다. 살을 빼기 위해 다이어트를 하고 있는 분들도 아침식사를 꼭 해야지 다이어트에 성공할 수 있습니다. 아침식사가 우리의 건강에 미치는 영향에 대해 한번 알아보겠습니다. 아침을 안 먹으면 오히려 비만 체질이 된다고? 아침을 먹지 않으면 우리의 몸은 필요한 에너지를 언제든지 끌어와서 사용할 수 있도록 몸 속에 지방을 비축하기 시작합니다. 그..

발가락이 찌릿찌릿 콕콕 쑤시는 느낌 대부분 사람들이 한번쯤을 겪어 봤은 발가락 저린감. 어떻게 표현해야 할지 애매하지만..... 아마도 발가락을 바늘로 콕콕 쑤시는 듯한 저린 느낌이 든다고 표현 합니다. 오랫동안 같은 자세로 있었을 때 신경이 살짝 눌려져서 나타나는 저린감은 보통 몸을 움직이면 점차 사라지는데 이러한 증상은 별로 걱정할 필요는 없어요. 하지만, 발의 저린감이 지속되된다면 의사의 진료를 받아 혹시 다른 질환으로 인한 저린감은 아닌지 확인해보아야 합니다. 발의 저린감이 나타날 수 있는 질환에 대해 한번 알아보겠습니다. 당뇨병성 신경병증 흔히 당뇨발이라고 불리는 발에 나타나는 당뇨병성 신경병증은 고혈당으로 인해 신경이 손상되어 저린감이 증상으로 나타납니다. 발의 저린감과 함께 잦은 배뇨(다뇨)..

마그네슘을 먹어야 하는 이유 가만히 앉아 쉬고 있었는데 눈밑이 갑자기 바르를 떨린 적은 없었나요? 그럴 때 약국에 가서 증상을 말하면 대부분의 약사는 마그네슘 영양제를 권해줍니다. 왜 마그네슘이 부족하면 근육이 떨릴까요? 마그네슘은 우리 신체를 건강하게 유지하는데 꼭 필요한 필수 영양소입니다. 마그네슘 일일 권장 섭취량 나이 남자(단위:mg) 여자(단위:mg) 1~3세 80 80 4~8세 130 130 9~13세 240 240 14~18세 410 360 19세 이상 성인 400 - 420 310 - 320 우리 몸에 마그네슘이 부족하면 세포가 빨리 늙게되어 심혈관 질환, 고혈압, 당뇨, 골다공증, 암 등 각종 퇴행성 질환에 시달리게 될 위험이 커집니다. 반면 마그네슘을 충분히 섭취하면 알츠하이머병, 제 ..

당뇨병에는 커피와 걷기 운동이 최고 당뇨병은 나이가 들어서야 생기는 성인병이라고 생각하는 분들 많으시죠? 나는 아직 젊으니까 괜찮다고 안심하고 계신가요? 당뇨병은 인슐린 분비 여부에 따라 1형과 2형으로 나뉘는데, 몸안에서 인슐린이 거의 생산되지 않는 것이 1형, 몸 안에서 인슐린이 만들어지기는 하지만, 제대로 작용하지 못해서 생기는 것이 2형입니다. 젊은세대에 당뇨병 발생 증가 잘못된 생활습관으로 인해 발생하는 당뇨병은 2형 당뇨병입니다. 그런데 요즘에 고열량, 고지방 음식을 즐기는 식습관과 운동 부족으로 인해 20대에서도 2형 당뇨병 발병이 증가하는 추세라고 합니다. 우리나라에서 지난 5년동안 당뇨병으로 진료받은 사람은 몇명일까요? 무려 1700만명이라고 합니다. 2019년 한해동안에만 320만명이 ..